| Maandag 16.45 – 17.45 / zaterdag 10.15 – 11.00 | ||||
| Baan 4 | Baan 3 | Baan 2 | Baan 1 | |
| SS | 25m SS zonder stoppen | 50m SS zonder stoppen | 75m SS zonder stoppen | SS start coördinatie + durven ademhalen Aanleren juiste AD |
| RS | Bn RS op de rug (plankje) | Initiatie Bn RS | Bn RS met plankje | Bn RS met plankje |
| Duiken | Duiken vanuit zit (boord) | Duiken vanuit zit (boord) + uitdrijven hoofd ow | Duiken vanuit zit (boord) + uitdrijven hoofd ow | Duiken van op knie + uitdrijven hoofd ow |
| Pijlen | Pijlen in buiklig | Pijlen in buiklig, hoofd ow | Pijlen in ruglig | Pijlen in ruglig |
| Springen | In water durven springen (boord) | In water durven springen (boord) | In water durven springen (blok) | In water durven springen (blok) |
| Onder water | / | / | Initiatie in ondiepe gedeelte | Initiatie in ondiepe gedeelte |
| Maandag 17.45 – 18.45 / zaterdag 09.30 – 10.15 | ||||
| Baan 4 | Baan 3 | Baan 2 | Baan 1 | |
| SS | SS juiste CO en AD | SS juiste CO en AD | 200m SS juiste CO en AD | 400m SS (zonder sleutelgat) |
| RS | Start aanleren CO An + Bn, schouderrol (met hulpmiddelen) | 25m RS (aantikken op rug) | 50m RS | 100m RS met initiatie KP (tellen, draaien, koprol, afduwen rug in pijl) |
| CR | Bn CR met plankje + zijwaarts AD | CO An + Bn | CO An + Bn + AD 3sl | 50m CR met koprol |
| Duiken | Duiken rechtstaand | Initiatie duiken blok, met pijlen | Duiken blok Start RS met pijlen ruglig | Duiken wedstrijdcriteria |
| KP | KP SS (gn sleutelgat) | KP SS (gn sleutelgat) Initiatie koprol (KP CR) |
KP CR + initiatie koprol RS | KP SS met sleutelgat, KP RS |
| Onder water | Initiatie in ondiepe gedeelte | Initiatie in ondiepe gedeelte | Initiatie in diepe gedeelte | Initiatie in diepe gedeelte |
| Maandag 18.45 – 19.45 / zaterdag 08.45 – 09.30 | ||||
| Baan 4 | Baan 3 | Baan 2 | Baan 1 | |
| SS | 200m SS, sleutelgat | Opdrijven afstanden en herhalen en verfijnen vorige doelst | Opdrijven afstanden en herhalen en verfijnen vorige doelst | Opdrijven afstanden en herhalen en verfijnen vorige doelst |
| RS | 200m RS, koprol | Opdrijven afstanden, herhalen en verfijnen vorige doelst | Opdrijven afstanden, herhalen en verfijnen vorige doelst | Opdrijven afstanden, herhalen en verfijnen vorige doelst |
| CR | 200m CR koprol |
600m CR met KP | 1000m CR met KP | 3000m CR met KP |
| VL | Bn VL + golfbeweging | 25m VL wedstrijdcriteria | 50m VL wedstrijdcriteria | VL CO 2 sl |
| WISS | / | 100m WS, juiste KP | 200m WS, juiste KP | 200m WS, opdrijven tempo |
| KP | Start + KP (sleutelgat + koprol) geïntegreerd in bovenstaande afstanden | KP VL | Alle KP correct, afzonderlijke uitvoering | KP wedstrijdcriteria, geïntegreerd |
| Onder water | Initiatie lengte – diepte | 15m | 20m | 25m |
| Andere | / | / | Wrikken | Achterwaartse koprol |
