Maandag 16.45 – 17.45 / zaterdag 10.15 – 11.00
  Baan 4 Baan 3 Baan 2 Baan 1
SS 25m SS zonder stoppen 50m SS zonder stoppen 75m SS zonder stoppen SS start coördinatie + durven ademhalen Aanleren juiste AD
RS Bn RS op de rug (plankje) Initiatie Bn RS Bn RS met plankje Bn RS met plankje
Duiken Duiken vanuit zit (boord) Duiken vanuit zit (boord) + uitdrijven hoofd ow Duiken vanuit zit (boord) + uitdrijven hoofd ow Duiken van op knie + uitdrijven hoofd ow
Pijlen Pijlen in buiklig Pijlen in buiklig, hoofd ow Pijlen in ruglig Pijlen in ruglig
Springen In water durven springen (boord) In water durven springen (boord) In water durven springen (blok) In water durven springen (blok)
Onder water / / Initiatie in ondiepe gedeelte Initiatie in ondiepe gedeelte
Maandag 17.45 – 18.45 / zaterdag 09.30 – 10.15
  Baan 4 Baan 3 Baan 2 Baan 1
SS SS juiste CO en AD SS juiste CO en AD 200m SS juiste CO en AD 400m SS (zonder sleutelgat)
RS Start aanleren CO An + Bn, schouderrol (met hulpmiddelen) 25m RS (aantikken op rug) 50m RS 100m RS met initiatie KP (tellen, draaien, koprol, afduwen rug in pijl)
CR Bn CR met plankje + zijwaarts AD CO An + Bn CO An + Bn + AD 3sl 50m CR met koprol
Duiken Duiken rechtstaand Initiatie duiken blok, met pijlen Duiken blok Start RS met pijlen ruglig Duiken wedstrijdcriteria
KP KP SS (gn sleutelgat) KP SS (gn sleutelgat)
Initiatie koprol (KP CR)
KP CR + initiatie koprol RS KP SS met sleutelgat, KP RS
Onder water Initiatie in ondiepe gedeelte Initiatie in ondiepe gedeelte Initiatie in diepe gedeelte Initiatie in diepe gedeelte
Maandag 18.45 – 19.45 / zaterdag 08.45 – 09.30
  Baan 4 Baan 3 Baan 2 Baan 1
SS 200m SS, sleutelgat Opdrijven afstanden en herhalen en verfijnen vorige doelst Opdrijven afstanden en herhalen en verfijnen vorige doelst Opdrijven afstanden en herhalen en verfijnen vorige doelst
RS 200m RS, koprol Opdrijven afstanden, herhalen en verfijnen vorige doelst Opdrijven afstanden, herhalen en verfijnen vorige doelst Opdrijven afstanden, herhalen en verfijnen vorige doelst
CR 200m CR
koprol
600m CR met KP 1000m CR met KP 3000m CR met KP
VL Bn VL + golfbeweging 25m VL wedstrijdcriteria 50m VL wedstrijdcriteria VL CO 2 sl
WISS  / 100m WS, juiste KP 200m WS, juiste KP 200m WS, opdrijven tempo
KP Start + KP (sleutelgat + koprol) geïntegreerd in bovenstaande afstanden KP VL Alle KP correct, afzonderlijke uitvoering KP wedstrijdcriteria, geïntegreerd
Onder water Initiatie lengte – diepte 15m 20m 25m
Andere  /  / Wrikken Achterwaartse koprol